dużo białka

[...] i nie do końca kupiłem to co zamierzałem. Takie produkty jak kupiłem dziś zawierają ; Podsumowanie posiłku: 2803.1 kcal 118.1 białka 121.7 tłuszczy 350.7 węglowodanów Nie za dużo tłuszczy/ Śniadanie godz 9;30 2 jaja kurze 80 g płatków owsianych górskich 20g orzechów włoskich nektarynka Przed treningiem godz 11;30 100 g Ryż biały pierś z kurczaka [...]

no to widzisz, że dużo za mało, ja bym na Twoim miejscu oscylował w okolicy zera i trzymał 2500-2600kcal i obserwował reakcję organizmu przyjmujesz teraz 144g białka, 72-108g tłuszczu i 331-250g węgli i układasz pod to diętę

Witajcie, z tym cukrem to owszem muszę skończyć, ale już i tak przestawienie się z obżarstwa na taką dietkę to dużo dla mnie. Bardzo radykalna zmiana. Owoce na rzecz białka zredukuję i zobaczę.. Ale siłownia to dla mnie czarna magia, zresztą przy bolącym kręgosłupie (choroba zwyrodnieniowa przez otyłość) chyba nie mogę. Mam pytanko dlaczego [...]

ja sie zastanawiam czy przejsc z olimp whey protein 100% na to lowickie. Bardzo mnie zastanawia czy czasem tam nie ma jakiegos syfu lub duzo mneij bialka niz powinno byc.. Olimp jest drogie tego szukam czegos tanszego ale znowu olimp jest chociaz sprawdzony..

najpierw podaj wiek i wymiary niech zgadne to pewnie twoj pierwszy cykl ? jezeli tak to mozesz przyciac 100 tabsow w ten sposob : tygodnie tabs/dzien 1 2 2 3 3 4 4 3 5 2 meta da ci duzo jezeli bedziesz spelniac kilka warunkow -jesc 3 g lub wiecej bialka na kg masy ciala -jesc 7 g lub wiecej [...]

[...] to po tygodniu bym chyba zdechł, po prostu zanudziłaby mnie ta dieta, i nie mówcie mi że każdy z was stosuje rygorystycznie dietę, że co dziennie jecie kurczaka z ryżem, itp. A jak zjem po treningu makrelę wędzoną to jest jej około 200g więc chyba dużo dostarczam wartości odżywczych, jedynie co to twarogu nie zawsze jadam przed spaniem i tyle.

[...] zanudziłaby mnie ta dieta, i nie mówcie mi że każdy z was stosuje rygorystycznie dietę, że co dziennie jecie kurczaka z ryżem, itp. A jak zjem po treningu makrelę wędzoną to jest jej około 200g więc chyba dużo dostarczam wartości odżywczych, jedynie co to twarogu nie zawsze jadam przed spaniem i tyle. to żyj do końca z takim przekonaniem amen

za mało białka za dużo węgli za mało tłuszczy, za mało kcal, białko 2,5 na kg, tłuszcze 30% zapotrzebowania, reszta węgle, z czasem tnij węgle na rzecz tłuszczy, kcal zejdź 300-400 obserwuj ciało czy idzie fat Zmieniony przez - psychopata w dniu 2012-05-03 15:15:10

Te tortile to gotowiec jakiś? Wrzuć tam kasze.troche tego smalcu zamień na orzechy sporo masz prochu. 54g przy tym ile masz bialka to dużo. Nie chce być nie uprzejma. Ale może warto byloby popracować nad swoją pewnością siebie na terapii. Wyciągnąć brudy zycia dowiedziec sie co jak i dlaczego. W swoim zyciu przerabiałam różne wagi takie z 4 z [...]

1. WIEK:21 2. WAGA:88 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka: -udo:70 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA: -białko: 3g na 1kilogram bialka daj duzo naprawde -węglowodany: nie duzo glownie samo miecho wp*****lam 2razy dzienie tylko ryz po 100g niecale i platki rano -tłuszcz: pije oliwe w kieliszku do prawie kazdego posilku 7. ILE I [...]

Nie musisz jeść jajek, masz dużo innych źródeł białka i tłuszczy.

ale za mało tej mozarelli było to musiałem coś dorzucić, bo ja lubie dużo sera :P co do zdjęć to następnym razem pomyśle i wrzuce, a mleko to ja używam do białka zawsze ;)

no to tak zdrowe jedzenie muszisz odstawic poczytac troche w dziale odzywianie bez dobrego zarcia masy nie zdobedziesz samym treningiem. Jesli chcesz przybyc szybko masy takze odradzam rozstepy nie sa przyjemne ale mozna sie przyzwyczaic;) Suplementow zadnych nie bierz o ile zdecydujesz sie na jakas diete mozesz zakupic bialko to uzupelnienia [...]

andman - i tu tez wychodzi twoje lenistwo (dzieki ktoremu sie odłuściles) bez urazy ale jest duzo źródel w internecie (tabele kaloryczne itd) a regółke znasz !! ok 3g bialka na kg ciala i 4g ww na kg ciala !! reszta należy do ciebie ulorzyc plan z produktów jakie lubisz !! Siła tkwi w psychice...członek-mafia.suple.hardcor.pl

Jeśli zwierzęce podbije do 2g to w sumie będę spożywał białka łącznie z roślinnym ponad 3g czy to nie będzie za dużo ? Jeszcze pytanie: podbijając białko czy obniżyć kalorie kosztem węgli ?

[...] apetyt jeśli spożywasz ok. 2400kcal w DNT. Twoja rotacja jest co najmniej, dziwna. Nie rotuje się w taki sposób węglowodanami i lipidami. Białka jest z całą pewnością za dużo, posiłki pokroju odżywka białkowa z bananem czy 50g ryżu z mięsem nie dadzą sytości. Ile wynosi Twoje CPM? bardzo możliwe, że Twój organizm domaga się większej ilości [...]

[...] olej 4.płotki, surówka z kiszonej kapusty,orzechy 5. serek wiejski,warzywa,orzechy. B102/T75/W132 kcal 1540 W dzień z treningiem miałam zdecydowanie za mało białka i za dużo tłuszczu,to się już nie powtórzy. Wliczamy kalorie z warzyw kolorowych, tak? Odnośnie treningu, zastawiam się czy takie obciążenie może być....na pewno ciężaru mogę [...]

Nowa, a dlaczego tak mało białka, a tak dużo tłuszczów? Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2011-08-15 17:18:06

[...] smażone na głębokim tłuszczu zalega w żołądku jeszcze kilka godzin po spożyciu. Białko i tłuszcz jedz oddzielnie. Jeżeli już jesteś zmuszony je połączyć, jedz jednocześnie dużo surowych warzyw, które pomagają w ich trawieniu i ułatwiają tranzyt jelitowy. Wśród tłuszczów należy wystrzegać się różnych odmian margaryny, jak też wszelkich tłuszczów [...]

[...] jakieś aktywności będzie w okolicy 4tyś, kcal więc przelicz to. Białko:1000 Tłuszcze:700 Węglowodany:800 I skąd taką gramaturę wymyśliłeś? 1000g białka... chyba Cie poyebało człowieku, u normalnych ludzi 2,5g/kg masy ciała to już dużo, u hardkorowców 5.5g/kg masy ciała to też nieźle i wylicz - 110 x 2.5 = 1000? Ciekawe jakaż to matematyka..